ラジオ体操はバカにできない!

若い頃からいろいろなダイエットにチャレンジしては、挫折やリバウンドを繰り返してきました。たとえば、1日1箱チョコボールだけしか食べないダイエット(1か月で10kg痩せたけど体調不良&リバウンドで断念)、太いベルトをコルセットみたいにきつく巻いて食事量を減らす(痩せたけど生理がこなくなって断念)などなど…。

ラクルルのレポート!

置き換えダイエットやビリーズブートキャンプにも手を出しては途中で挫折しまくってました。そんな私が唯一続けられて、理想の体重をキープできた方法が『全力ラジオ体操』です!

ラジオ体操といえば、子どもの頃に夏休みやらされた経験がある方も多いと思いますが、ダラダラやっても全く効果はありません。とにかく腕や足に力を込めて、全力でラジオ体操をしてみてください!運動不足の方なら、たった1回で汗だくになります。慣れてきたら朝晩2回など回数を増やすと、最初は硬くなった筋肉がほぐれた気がして、回数を重ねるごとに体が軽くなってきます。

専用の器具も必要ないからお金はかからないし、自宅で手軽に始められるのでおすすめですよ!ちなみに今はラジオ体操第一を続けていますが、ラジオ体操第二はもう少し動きがハードになるようなので、慣れてきたらチャレンジしてみようと思います。

ダイエット

これは効いた! ダイエット方法!

運動嫌いで、それでも食べることが大好きだった私は、

幼い頃から肥満体型ぎみ…。

グラマラスパッツの効果を暴露!購入して使用した私の口コミ&評価!

ダイエットというダイエットを試し、

嫌いながらも運動、

好きながらも食事の制限など、

できることは試してきましたが、

どれも効果が現れるよりも前にあきらめていました。

そんな私が効果を実感したダイエットは、

韓国から火がついた、

「アイドル水」、「ハンドクラップダンス」の2つです!

どちらもYou Tubeで再生回数が多めの動画で知り、

方法を確認してから挑戦しました。

気になった方は検索してみてください。

ハンドクラップダンスの触れ込みが、

「2週間で10kg痩せる」というものだったので、

今回は2週間の記録です。

結論を言うと…

2週間で2kgほど減量できました!

(10kgではなかったですが…)

アイドル水のデトックス効果、半端なかったです。

初日は「今日で辞めよう」と思うくらいでした(笑)

慣れてきたのは4日目くらいです。

それまでは正直泣きながら飲んでいました(笑)

後述のハンドクラップダンスの合間に飲むようにしていました。

ハンドクラップダンスはとにかく全力で取り組みました。

が、途中、足の筋を痛めて1ヶ月治らなかったので、

加減しながら行うことをおすすめします(笑)

前述のアイドル水が午前中の摂取がおすすめとのことで、

朝起きてすぐに取り組んでいました。

そうして2週間で効果があったので、

継続すればもっと痩せられるのではないかと思います!

2kg減量のうれしさから現在は、

「痩せるダンス」動画をYou Tubeで見て、

楽しくダイエットを継続しています!

ダイエット

眼のところがかゆくなっている

肌の悩みで最近悩んでいるのが、目の周りの乾燥です。目の周りといっても目の周辺をぐるりというのではなく、右眼の鼻側の端のところが乾燥することです。http://ntenvironmentalwork.net/

この部分はなぜかはっきりと体調的なものも表していて、野菜不足になると乾燥しやすくなります。最近野菜不足なのか乾燥がひどく、カサカサ感とかゆみとで無意識にかいてしまい、さらにカサカサが酷くなるという悪循環を繰り返しています。何とかしかしなければと思うのですが、あまり意識せずにかいているため気が付いたら結構痛くなっていたということがあり、目のあたりなので目立つし困っています。

しかし、こうした乾燥の時、ほんの少しのレタスとブロッコリーがあればなんとかそれ以上にならないで済むことが数回ありました。あまり野菜をとっていない状態でもレタスとブロッコリーを少しでも摂取するとそれ以上辛いと思うことが少ないのです。

どんな寒冷性があるのかはよくわからないのですが、これらの野菜はもしかしたら肌の乾燥を改善してくれる効果があるのかもしれません。そのため、内側からケアが必要なときには、レタスとブロッコリーをとることにしています。ずっと良い感じになるということはないのですが、即効性があるんじゃないかと思います。

スキンケア

NONIOマウスウォッシュ使ってみた

朝起きたときの口臭が気になる、マスクの中が臭い。そのせいで一日のモチベーションが下がってしまう…。この問題を解決するために初めてマウスウォッシュを使ってみました!
ブレスマイルウォッシュ

種類がたくさんありどれが良いのか迷ったのでパッケージでNONIOを選びました。決めては丸い感じのフォルム。威圧感がなく手に取りやすかったです。4種類の中から私は口の中のベタつきも気になっていたのでスッキリ爽やかな「クリアハーブミント」を使ってみました。

寝る前に使ってみたところ朝、日中の匂い・口の中のベタつきが全く気にならなくなりました!歯もツルツルになって使ってよかったです。ハーブミントということで普通のミントとは違いあまりスースーしておらず口の中に爽やかに広がる感じでした。

まだ使ったことはないのですが他にはスプラッシュシトラスミント・ライトハーブミント・スパイシーミントの3種があるので今使っているのが無くなったらこちらも使ってみようと思います。

効き目はあるのですが友達は「刺激が強すぎて顔が腫れた」と言っていたのでアルコールに弱い方はノンアルコールタイプを選ぶことをおすすめします。コンビニなどにも旅行用に80mlが置いてありますのでこちらからお試ししてみるのもいいと思います!

口臭

「肌」という砦。

「肌」というものは私と外の世界をつなぐ第一線の砦だ。外部からの刺激に敏感であるし、内部からの間接的な影響を毎日受ける。だからこそ私たちは肌を丁重に扱わないといけない。

 私が抱える肌の悩みは”ニキビ”と”乾燥”だ。肌トラブルに対して即日対所出来る薬などは存在しない。日々の手入れと応急処置なくして成り立つ健康的な肌はない。
 第一の悩み、ニキビだ。今まで生きてきてニキビに悩まない人は少数派であろう。思春期に唐突に表れた、心のしこりの原因にもなりうるニキビは年齢を重ねるにつれて減少はする。しかし青年期以降感知するわけでも跡がなくなるわけでもない。私も時たま脂っぽいものを過食してしまったらニキビが発病してしまう。

http://www.thedesigner.jp/

大抵は触らずより丁寧な洗顔を心掛ければ治っていくが、幼少期からの忌々しいしこりに変わりはない。
 また、青年期に入るにつれて乾燥が気になるようになってきた。肌が引っ張られるような、ひび割れしているような、そんな違和感が常に付きまとう。一生付きまとう肌の乾燥トラブルにどのように対処すれば模索中である。今一番効果があるのは化粧水やオイルをハンドプレスすることである。

 肌トラブルを侮ってはいけない。内部と外部を媒介してくれる肌をナチュラルで美しく保つには、宝石や花のように肌を扱う心構えと手順が必須なのである。

スキンケア

乾燥肌とファンデーション

私の肌はとても乾燥肌です。

透輝美トライアルキットを徹底レビュー!

どんなに化粧水などを使って保湿しても、乾燥しているような感じがします。

私はいつもお化粧をするのですが、お化粧をする際に困っている事があります。

それは、乾燥肌すぎてファンデーションを塗ると、乾燥が目立ってしまう事です。

ファンデーションを塗る前は、あまり気にならないのですが、ファンデーションを塗ると、肌の皮が剥けているように見えてしまいます。

頬の所には、乾燥して皮が剥けている所が線上になってファンデーションが溜まってしまいます。

また、粉がふいてしまい肌が汚く見えてしまいます。

口周りの乾燥も酷く、粉がふいてしまいます。

何か食べた訳でもないのに、口周りにファンデーションが溜まってしまって、食べかすがついているように見えてしまいます。とても恥ずかしいです。

1番酷いところは、鼻です。

鼻は、皮が丸く剥けているように見えてしまい、肌が汚く見えてしまいます。

本当に酷くてどうにもならない時は、ファンデーションを塗ると目立ってしまうので、何も塗らない時もあります。

何も塗らないと毛穴を隠す事ができないので、鼻の黒ずみが目立ってしまうし、皮脂が出てきて鼻の部分だけ肌が汚く見えてしまいます。

スキンケア

ダメ、絶対!-毛抜きによる脱毛-

男性の皆さんにお聞きしたい、毎日の髭のケアはどのように行なっているか。電動シェーバーを使っている方も、毎朝しっかりとシェーバーを使い、一日のスタートを切っている方もいるだろう。

ポラッシュ

そのような方々は、ぜひ自分にあった髭ケアを行なっていただきたい。ここでは間違った髭ケアを行っている方に対し、自らの失敗談を踏まえたアドバイスをお教えできたらと思う。結論から言うと、毛抜きによる髭ケアは全くおすすめしない。

抜いた直後は、確かに髭が薄くなったような感触がある。しかしそれは幻想に過ぎない。私も勘違いしていたことだが、毛抜きによる処置では毛根まで引き抜くことは不可能なのだ。残された毛根はより強く太い髭を生み出し、また無理に抜いた毛穴には細菌が繁殖し、毛?炎などの炎症の温床になる。

再生した髭により、あごの青髭感は一層増し、取り返しのつかないことになってしまう。加えて肌荒れを起こし、毛穴も広がってしまうため、側から見て分かるほどブツブツとした外見を呈すこととなる。髭を薄くしようとして始めたことが、返って髭を濃くする結果となってしまったのだ。私のような失敗談を少しでも減らすためにも、是非この小噺を参考にしてもらいたい。

スキンケア

【半年で20kg落とした大学生が考える】糖質制限入門のその後

はじめまして!

“半年で20kg落とした大学生”です。

まずは私がダイエットをしたきっかけについて少し。

本音口コミ!スララインの効果やネット上の評判などを赤裸々レポート!

大学生3年の春休み、部屋にこもってゲーム三昧の生活を送っていました。

結果、わずか2か月の間に8kgも太り、max98kgという豊満ボディとなってしまいました・・・

さすがに3桁kgにはなるまいと、ダイエットの神・・・ダイエットを固く決意しました。

ダイエットを思い立った時、まずは何ダイエットをするのか調べますよね?

私の場合、「ダイエット 簡単」などと調べていたと思います。

そして私が選んだのは、当時話題になっていた糖質制限ダイエット。

選んだ理由は2点。

1.体が重くて運動はキツイ

2.別に食べる量を減らすわけではない

社会人の方であれば「運動する時間と余力がない」などを理由に、

いわゆる”食事制限”は始めやすいダイエットかと思います。

では、具体的に行った内容(決めたルール)です。

1.1食の糖質を20g 以下

2.1日のカロリーを1800kcal以下

と言っても、分かりにくいですよね。

ここでは、これから糖質制限を始める方に分かりやすい目安をお伝えします!

明らかな糖質を食べない飲まないこと。

糖質制限ですから、糖質は制限しましょう(笑)

実際に食べないようよう心がけるものは以下の5つです。

ごはん・パン・麺類・芋類・砂糖

他にも糖質の多い食べ物はありますが、これだけ意識できれば良いでしょう。

「主食を抜いてどうするんだ!」

と思われるかもしれませんが、肉・魚・野菜を食べていれば食事は意外と満腹になります。

ただ、中途半端な時間帯にお腹がすくこともあります。

そんなときは小さいお菓子1つに抑えておきましょう。

完全に我慢するのは精神的にも辛いので、それくらいは気持ち程度の緩さも大切です!

3食から主食を抜いている時点で、それなりには痩せられますし、胃袋が小さくなったような感覚も覚えます。

これだけで1,2カ月もすれば5kg程度痩せられます。

しかしこれは体の水分が抜けただけなんです。

その後、元通りの食生活をすればもちろんリバウンドします。

ではどうするのか。

脂質制限に移りましょう!

「また制限かよ!」

と思われるかもしれませんが、更に筋トレや散歩も始めましょう!

元々の生活で太っていたのだから、元の生活には戻れません。

ただ、”太りにくい体にする”ということは、この食事制限を続けることで手に入りますよ!

ダイエット

美の追求は永遠のテーマ~初のレーザー治療~

私のお肌の悩みといえば、
生理周期によるニキビ、ニキビ跡、年々増えるシミ、産後に増えた肝斑、毛穴たるみ・つまりなどなど…

もう挙げればキリがありません!!

チェルラーブリリオ

特に、思春期の頃はかなりニキビに悩まされ、潰しまくっていたせいでニキビ跡が…
しかも右頬の頬骨当たりに1センチほどのニキビ跡がシミのようになってしまっていました。

化粧をしても目立つ濃さだったのですが、あまり気にせず学生時代は過ぎ…
それから10年あまり、妊娠・出産をきっかけ(かどうかわかりませんが)に
ほかにも頬にシミが増えてまいりました。

そこでついにシミが気になり始めた私。
さらに、コロナ禍も相まって「マスクで隠せる!」と思い立ったのをきっかけに
美容クリニックでシミ取りレーザーをすることにしました。

美容クリニックなんてちょっと敷居が高いイメージでしたが
全然そんなことなく、早く行けばよかったと後悔しているくらい
お手軽・リーズナブルな価格でシミ取りレーザーが受けれられました。

私の場合、例のニキビ跡のシミが8ミリの大きさで
8000円でシミ取りができました。

施術時間も30秒ほど。
痛みが不安という方でも、ちゃんと事前に保冷材で冷やせるようにしてくださるので
全く痛みも感じませんでした(個人差があるとは思いますが。)。

レーザー治療を受けて早1か月。

以前は化粧をしても目立っていたシミが、今ではほとんどわからないくらい素晴らしい結果を残してくれています。

ただ、施術の前の問診でドクターから
「両頬に肝斑がありますね~トラネキサム酸を飲んでみたら。」と指摘されたおかげで
新たにお肌の悩みが勃発したのでした。

ということで「トランシーノ」を服用し始めました。
薬局で買える(ただし、第1類医薬品なので薬剤師との問診が必要です。)肝斑専用治療薬です。

まだ服用して1週間ほどなので、
効果はまた改めて御報告できれば幸いです!

スキンケア

ほうれい線が気になり始めた・

最近ほうれい線が深くなってきたことに悩んでいます。http://www.sagamirai.jp/

思春期の頃から、これといった肌悩みがなく20歳越えても少しの間肌悩みはほとんどなかったのでこのまま悩むことはないだろうと思って基本的なスキンケアのみを行ってきました。

しかし20代後半に入ると急に薄いしみが出始めて、若いころの紫外線対策がしっかりできていなかったことを後悔しました。

薄いしみをはじめとして最近はほうれい線が気になるくらい深めに刻まれていることに気がつきました。

おそらく、マスク生活のせいで表情筋が今まで以上に動かず衰えてきてしまい筋肉が垂れさがってしまったことが原因だと考えています。

これから老化が進み更に深いしわが入ったり筋肉が垂れさがってしまうので、今からでも老化を遅らすために対策をしようと考えました。

これまで美容について沢山調べてきたので、成分などを考えてスキンケアを選ぶことができていたのですがいざ自分が悩み始めると何をどう使ってケアをしていけばいいのか分からなくなってパニックになってしまいました。

とにかく筋肉を動かして筋肉が衰えないように毎日顔体操をするようにしました。

マスクをしているので外でも家でもどこでもできるところがメリットです。

体操を続けて衰えないようにケアしていきます。

スキンケア

年齢を感じる目元の肌悩み事情

私は30代後半の女性なのですが、10代20代の頃は日焼け止めなど塗りもせず、海へ行きまくって太陽をこれでもかー!ってくらい浴びまくって自然と戯れておりました。

周りの大人の『将来こんなことになるよー!気をつけなさいね!』なんて全く耳も貸すこともなく…

http://www.cdo-dansesorientales.com/

将来シミになったらお金をかけて美容クリニックで対処すればいい!それくらいに思ってたんです。
(実際その将来になった現在、美容クリニックで対処などはしたこともありませんが…)

それくらいに思っていたというより、そんな将来が来るなんて現実味がなくて他人事だと思ってたんですよね。

そしてそんな大人になった現在、相変わらず海が大好きで毎週のようにサーフィンに行き、日焼け止めは必ず塗るようにはなりましたがやはりシミが…

特に目の下のシミ、そしてよく笑うのか小ジワが…
はい。とても気になります。

友人に相談すると、小ジワに関してはとにかく
“思いっきり笑わないようにする事、できるだけ無表情でいること”
そんな無茶なアドバイスを頂きましたがほんとシワってクセの重なりで出来ていくのであながち間違ってはいないと思いました。
今ではできるだけ無表情でいる事にしています。笑

シミに関しては、紫外線をあまりあびない冬場などは多少薄くなりますが、やはり紫外線が強い夏場は奥から奥からシミが前へ前へ出てくるのか、濃くなってくるように思います。

それに関しては美白美容液、あとはとにかく保湿!
ビタミンEがたっぷり入っているアルガンオイルなどをたっぷり塗ってターンオーバーを促し、とにかく外へ押し出すようにしています!

美容のお手入れ事は好きなので日々肌が変化することが楽しくていいのですが、もうちょっと昔から気をつかっておけばよかったなぁと少し後悔しています。。。

スキンケア

もう5年ニキビ跡が治らなくて苦しい

はぁ、ニキビ跡ってなんでこんなに治らないのでしょうか。ラントゥルースの効果を暴露!話題の美容液を購入して使用した口コミ体験談!

私のニキビ跡は頬と耳横に赤みがあるニキビ跡で、少しだけクレーターっぽいのもあります。写真を横から撮られるのとか、アップで撮られるのが怖すぎて避けてしまいます。左の顔と右の顔でひどさのレベルが違うので、友達と話すときや、横になって歩くときとかは、自然とニキビ跡がひどくない方を友達側にする癖がついてしまいました。

一時期ニキビが大量に発生して、絶望的な肌の状態になって、毎日無駄に鏡をみて触ったりしてしまったことが原因かな。このブログを読んでるみんなは、絶対にニキビを触らないで、ニキビができてるときは鏡を見るのも辞めたほうがいい。気になって触ってしまったり、心がどんどん暗くなってしまうから。

皮膚科の薬は結構効果あって、ひどかったときよりはだいぶましになったけど、やっぱりまだまだ目立つ‥。youtubeとかネットでニキビ跡改善を調べては試して、全然自分に効かなくてを繰り返し中。もちろん皮膚科も継続していってます。

化粧で隠せばと思うかもしれないけど、私の肌はファンデとかコンシーラーが浮いてしまって、余計に目立つので、最近は隠すことも辞めました。

とりあえずお金貯まったらレーザー治療に挑戦するつもりです。

綺麗な肌を目指して、頑張っていこう。同じ悩みを持つ方、一緒にニキビ跡撲滅、頑張りましょう!

スキンケア

頑張らないダイエット方法

便秘気味の私は、若い頃から太り気味の自分の姿にいつもあきれ果てていました。子どもを出産したのをきっかけに食べれば食べるほどの食欲が増してきたのを覚えています。

http://moyra.jp/

毎日の飲み物もコーヒーがないと朝の目覚めがよくありません。おまけに砂糖をスプーンで1杯は必ず使用していました。とくにお腹周りにはお肉がでっぷりと付き、着るものも若い頃とは思ってもみないサイズ。

ただ、身長は160を少し越していたので顔は細く見られていました。着やせするタイプだったのでしょうか?着るものでお腹周りを隠したりもできました。ただ、夏になるとそうはいきません。家の中では足を出すこともなんともないですが、外出する際はなかなか悩みました。

ところが、最近コーヒーを前よりも少なくしてみたのです。そうするとどうしても飲み物はお茶に限られてきます。そこで砂糖が省かれてることで体には少し影響も出てきたみたいです。そしてお茶の飲用で便秘がだんだんと改善されてきたみたいです。色のきれいなお茶を入れて飲むことで自然とお通じがよくなってきたのがわかります。

ところで、自分はとても頑張り屋なのですが、それが食生活にもつながっていたみたいです。自分の食べる分よりも少し多めについでいたみたいでそこのところを反対に少なめめにしてみたり、頑張って食べなくてもいいようにお皿に少し残ってもあまり気にしないようにしてみました。「そのひと口がブタのもと」といわれるのは本当のようです。この頃はお腹周りにクビレがしっかりと確認できてきました。

ダイエット

15kg痩せたのに気付かれない

転職後約3ヶ月久々に地元に帰ると
母からこんな一言『なんかだいぶ太ったなぁ。良いもんばっか食べてるの?』

http://kulti-kids.org/

え。。怖い怖い。よしてくれよそんな冗談。
恐る恐る体重計に乗ってみるとなんと3ヶ月で10kg増量
これはまずい!80kgもあるではないか!(身長168cm)
確かにここ最近転職後のストレスで自炊を辞めてしまい、コンビニ飯三昧、、仕事は基本的に外仕事なので1日10キロほど歩く事もしばしば、
と言う事は確実に問題なのは食生活である。

ダイエットのためだけに運動するなんで絶対嫌だったので、インスタで見つけた韓国アイドルの14日間のダイエット方という方法をとにかくやってみることに。

ただそれが間違いでした。14日間で7kg減ったが14日間が終わった気の緩みで3ヶ月で12キロ増今までよりもハイペース。プラマイゼロむしろマーイとは正にこの事状態。

現在85kgさあどうする。食生活もすっかり逆戻りしてる私。情けねぇ。
そんな中の救世主。そうブロッコリー
私は小さい頃からブロッコリーが大好きで、お弁当にブロッコリーが入ってないと母親にブチギレていた。(なんて厄介な子供だ)
とりあえずブロッコリーと近所のスーパーで安くなってた鳥ささみをお腹いっぱい食べる生活に変えたのだ。
とりあえずこの生活に慣れようと1ヶ月続けてみる事に。

なんと1ヶ月で2kg減ったではないか!
ペースこそ早くは無いものの、お腹いっぱい食べて痩せるならこれっしょと、
朝は何も食べていなかったのを納豆キムチに、
お昼は好きなものを食べる。(マックとか食べてる)
夜はささみor鶏むねとブロッコリーという生活にし、

約半年で15キロダイエットに成功しました!!
ただ、元々の70キロに戻っただけなので相変わらず
ふっくらした子という印象は変わらないようで
職場の人にこのエピソードを話した所、
えぇ!そうなの!全然気付かなかった!って言われました。(チクショー)

ダイエット

ダイエットよりも炭水化物のほうが素敵です。

私の会社では毎年11月頃に健康診断があります。9月頃になると風呂に入る前に体重計に乗って体重チェックし始めます。例年通り昨年の数値より2?3キロ増量していたので、なんとか健康診断までに現状維持しているというお墨付きが欲しいと思いダイエット開始します。

http://www.takeharauminoeki.com/

まずは3時のおやつの禁止、甘い飲み物の禁止に始まり、大好きな間食である菓子パンの禁止、そしてご飯なし夕食、そしてウォーキングの開始と自分で出来る最大限のことをします。この期間は完全に炭水化物不足であり、いつも炭水化物、そして糖質まみれの私の脳ミソにとっては大変辛いです。

そしていつもより2割減のテンションで機嫌が悪くなりやすいです。

改めて炭水化物そして糖質さんありがとうと思ってしまいます。しかし無情にも現実は厳しく体重計の示す数値は目標には届きません。いよいよ健康診断を迎えるのですが、胃のバリウム検査をするために前日午後9時から絶食することになり、次の日の体重測定に臨みます。健康診断をするのが本来の目的なのですが、何かしらダイエットが目的になっている自分に驚きます。

そしてなんとか目標体重をクリアした後はまたいつもの炭水化物、糖質まみれの生活に戻りいつもの平穏を取り戻すのでした。

ダイエット

マスク生活で困る肌荒れ

どこに行くにもマスク着用が当たり前になりそろそろ1年が経とうとしていますが、皆さんはマスクのせいで肌荒れに悩まされたことはありませんか?

私は元々マスクが苦手で、コロナ禍になる前は1年に数回使用するかどうかという程度でした。http://unprofessionaldevelopment.org/

ですがコロナ禍でマスクを毎日着用するようになって、マスクで覆われている部分の肌荒れが気になるようになりました。

主な肌荒れは痒みを伴った湿疹や吹き出物、さらには鼻や頬などの毛穴も以前と比較して目立つように思えます。

以前は全くなかった頬やフェイスラインの肌荒れが特に深刻でした。

皮膚科に相談したところマスクの中が自分の呼気で蒸れることや、マスクで擦れる刺激などが原因だろうとのことでしたが、マスクをしないわけにもいきません。

出来るだけ低刺激な洗顔フォームを使い、きちんと保湿するようにと指導され実践したことで少しずつ改善してきました。

また、マスクという原因自体を取り除くことは難しいのでホームケアでなんとか出来たらいいなと思い、自分でも色々と研究してみました。

その結果、鼻や頬など毛穴が目立つ箇所とフェイスラインなど乾燥が気になる箇所でスキンケア製品を使い分けるのが1番良かったです。

以前は全顔に同じスキンケア製品を使っていたのですが、悩みに合わせて使い分けることも大事なのだと分かりました。

スキンケア

男性の白髪染めには、メンズビゲンのワンプッシュがおすすめ!

男性で白髪があることにより、老けて見られる、暗く見られるなど印象として悪く見られたりする場合がありますので、気にされる方は多いかと思います。しかし、美容院で白髪を染めると時間もお金もかかります。
そんな方に自宅で簡単に白髪染めができるメンズビゲンのワンプッシュをおすすめします。私がメンズビゲンのワンプッシュをおすすめする理由は、次の5点です。

http://www.xtutti.org/

①使い方が簡単
 商品のレバーを付属のブラシにワンプッシュして使用できますので、薬剤を混ぜる手間が無く、手が汚れることもありません。

②髪にやさしく、嫌な臭いもしない
 トリートメント成分配合で髪にやさしく、シトラスの香りのする微香性タイプの為、白髪染めで懸念される髪の痛みや嫌な臭いも抑えられています。

③カラーバリエーションが豊富
 6種類のカラーバリエーションがあり、自分の好みにあった色に染めることができます。

④時間の節約になる
 クリームを塗ってからの放置時間が5分早染めの為、時間の節約ができます。

⑤コスト面で安い
 1つ千円以内で購入でき、残った分は取り置きができるので経済的です。

白髪でお悩みの男性の方には、私も長年愛用しているメンズビゲンのワンプッシュをぜひおすすめします。
 

白髪

もうアラフォーはまったなし

来月40になるアラフォーおばさんです。最近、周りの人との肌の格差に戸惑いを隠せません。ビューティーオープナージェルを購入して使ってみた効果と私の口コミ!

同じ職場に40代の女性が数名いるのですが、二人ともとっても肌がきれいなのです。

私も昔は色白でモチモチで、肌に透明感があっていいねと褒められていたのですが、昔からきちんと肌のケアを簡単に済ませてきた付けが今になって出てきました。

昔は色白の少しそばかすがチャーミングと思っていたのに、今はくすんで目の下のクマが鏡をみる度一番に目に飛び込んできます。

そして、出産した時に一気に増えたシミ、昔はそばかすと思っていたものがどんどん増殖しています。毛穴だって、毛穴すっきりシートをしても何もついてこなくて楽しくなかった昔とは違って今はびっしりと黒い角栓がおもしろいように取れるようになってしまいました。

それに最近ずっと仕事中にしているマスクのせいなのかひどい赤い湿疹が出るようになってしまったのです。皮膚科で薬は処方してもらってはいるのですが、一進一退を繰り返しています。マスクをしているので家族にしか見られませんが、鏡の前に立つのが憂鬱になる事もあります。

眉間にしわも入るようになって、どうにかならないかと高いクリームをつけてみたものの、眉毛に吹き出物が沢山出来てしまって困りました。

ストレスがたまって悪循環です。

スキンケア

隙間に行う、ながらダイエット!

毎日の仕事に家事に忙しい…
ダイエットしたいけど生活の負担になる事はしたくない…

そんな忙しい現代人におすすめするのが
「ながらトレーニング」です!

私はこの「ながらトレーニング」で2ヵ月で-10Kgのダイエットに成功しました!
もちろん継続中です!
しかも、過度の食事制限なしです!

その方法とは…とにかく「〇〇分の間だけ何かを行う」です。

5分だけスクワット
3分だけ腕立て伏せ
10分だけランニング

ここで重要なのが「意気込み過ぎない」事と「継続する」事です。

メディキュットとグラマラスパッツの口コミや効果!

例えば、ダイエットの為に「毎日1時間歩く」とか「3Kmランニングを行う」等の本気の運動は
仕事や家事を行いながら続ける事は、とても難しいです!
継続できない事は、必ずどこかで限界がやってきます。

「今日は雨が降っているからやめよう」・「今日は帰りが遅くなったからやめよう」のように
言い訳ができると、すぐにやめてしまします!

なのでおすすめなのが「ながらトレーニング」を行い「継続」する事!
継続は力なり!少しづつですが、体に変化が訪れます。

テレビを見ながらでもOK!
料理を作りながらでもOK!
仕事の休憩終了10分前でもOK!

とにかく毎日継続が大事です!

初心者の方におすすめは
「3分間のスクワット」か「3分間の腕立て伏せ」です!
本当に気軽に行えて、無理なく継続ができます!

上記のトレーニングをまず22日間続けると、「あれ?ちょっと体形が変わったかな!?」と感じるかもしれません!
慣れてきたら、必然的にトレーニング強度も上がってきます!
でも慣れてる時期だから、強度が上がっても負担になりにくいです!

まずは、「継続」する事が大事です!
「ながらトレーニング」チャレンジしてみましょう!

ダイエット

加齢による肌の乾燥は軟膏がいい

女性にとって年代問わず肌の悩みは付き物だと思います。
私自身、40歳を過ぎて特に気になりだしたのは乾燥による肌のつっぱり感。

FACEEリキッドセラムプラスを使用した私の口コミ!使い方や効果などを完全レポート!

特に顔。
冬の風呂上りや洗顔後。
化粧水や乳液を何度付けてもつっぱり感は消えず、どうしたものかと手の打ちようがなくお手上げ状態でした。

ネットで乾燥肌にいいクリーム等いろいろ試してみたけど、匂いやベタつき等、自分に合うものになかなか出会えず。
そんななか、あれ?これいいかもしれないと思ったのが、皮膚科で処方される「親水軟膏」

ある日、発疹ができた娘を皮膚科に連れて行った時に看護師さんから、
「娘さんの肌の状態がよくなって軟膏が余ったら、お母さんが使うといいですよ。」と言われました。
化粧前、化粧水を付けた後に親水軟膏を塗り、それから化粧下地を使うといいとのことでした。
言われたとおりに使ってみると、つっぱり感が出てき始める午後になっても何も感じない。

無臭だし病院で処方される軟膏なので安心感もあり、冬だけでなくオールシーズン使用しています。
ただ残念なのは、この親水軟膏、ドラッグストアで売ってないんですよね。
慢性的な皮膚疾患もないので、今のところ病院に行く予定はなし。

今使っている親水軟膏がなくなったらどうしよう、というのが目下の悩みです。
親水軟膏、市販されないかな~。

スキンケア

痩せたい方はランジをお勧めします

私は40男であります。
もともと体型はスリムだったのですが、社会に出て段々体重が増えてきました。
学生時代は62or63kgだった体重はピーク時92kg。

http://bsicyberexchange.com/

こうなると実生活でいろいろな変化が起きました。
汗を人一倍かく、階段の乗り降りがきつい、イビキをかくようになる、汗をかいたあと体臭が酸っぱくなる等。
妻や実家の両親から度々痩せろと言われダイエットを決意しました。

当初はランニングをしていたのですがすぐに膝を痛めて断念。
やはり体重増加の影響でしょう。
その為ランニングは止めてウォーキングにしました。
仕事から帰ってきて毎日一万歩歩き続けました。
食事も当然減らしました。

しかし思ったほど落ちませんでした。
そこで同僚に相談するとランジが効果があると言われました。
私は初めてその言葉を聞いたのでネットで調べるとYouTubeに映像がたくさんupされていたの早速見よう見まねでやってみました。
ところがこれがきつかった。
翌日はお尻、太ももが筋肉痛でスムーズに歩けなかったんです。

しかしつらかったのですがやり続けました。 初日は20回1セットが精一杯だったのにしばらくするとなんとか20回2セット出きるようになりました。
このランジのいいところは室内で出きるというところです。
雨だからランニング、ウォーキング出来ないということはありません。
私は元来サボり癖があるので毎日妻の監視のもとやりました。

効果はすぐ表れました。
1ヶ月で6kg減。
現在は11kg減です。
やり始めて3ヶ月くらい経ってます。
明らかにウエストが引き締まりました。まだやり続けます。
皆さま是非試して下さい。
ジムに行く必要ありません。

ダイエット

理想の体型と自分とのたたかい

私がダイエットに目覚めたのは大学1年生の頃でした。その当時、BMIでいうと標準体重で見た目には健康的な体型でしたが、周りはCanCamのエビちゃんが主流の時代でしたので、細くて顔も可愛い感じの子が目立っている時代でした。洋服をみにいっても選べるお洋服がないに等しかった気がします。

グラマラスタイルは販売店での市販はなし!私の口コミと効果をレポートします!

それで、大学入学後、思い立って痩せよう!と決意したんです。それからダイエットといっても食べないダイエットしか思いつきません。もともとダンスをしていたので筋肉はつきやすく、太ももなんて太かったです。それから、激しい運動も苦手なので歩こうと思いウォーキングをはじめました。そしたら、それが私にとって必要なことになったんです。

歩くといっても電車だと8駅分くらいの距離を毎日歩いてました。家族や友人からは頭がおかしいとかなり笑われました。そして、歩くとお腹がすくどころか、食べることへの意識が減り逆にセーブできました。そんな生活を続けて大学入学時より3カ月あまりで8キロもの減量に成功しました。それから太っても、体が痩せなきゃと答えてくれるようになり、食事のセーブをしたり、できる限り体を動かそうという意識転換が起こりました。

あれから10年以上たちましたが、いまだキープできていました。というのも、コロナ禍で自粛期間がのび、さすがに自宅のなかだけでの体型キープは難しく、今は増量中です(笑)もうこれは致し方なしと自分に優しくしています。ダイエットは太りやすい私にとっては一生のテーマかもしれません。

ダイエット

遺伝なら大きくなるはずなのに!

私の家系の女性は、皆胸に困っていませんでした。母はスポーツをしていたので、締まりのあるCカップくらいで、形の美しい胸をしていました。http://universitedesgrandsvins.com/

祖母と姉はとても大きな胸をしていて、若い頃は、男性たちが目のやり場に困るくらいの大きさでした。ちなみに現在は垂れてしまったので美しくはないです。

私は小さい頃から胸について何も心配していませんでした。きっと自分も大きくなると思ったからです。しかしある日から私は胸が小さいんじゃないかと疑念を持ち始めたのです。

中学生の頃太っていたので、食事制限のダイエットをしました。5キロほどやせましたが、足の太さがあまり変わっていないのが不思議でした。

その後受験勉強で、睡眠時間が短くなり、ストレスが多くなってきました。

ある日自分の胸の形を見て驚きました。若い人ならハリのあるぷるんとした胸がついていて、乳首も上を向いているのに、私の胸はただ肉で膨らんでいるという見た目で、色気もハリもなかったのです。

ダイエットとストレスのせいかと思い、ちゃんとブラジャーを測ったりおっぱい体操もしましたが、時すでに遅しだったようです。私の胸が最大になったのは授乳していた26歳の頃で、現在はその頃から垂れるばかりです。

バストケア

やっと気づいたこの方法

数ヶ月前から育毛のためドライサウナを使っていますよ。頭皮を温めると発毛力が増しそうじゃないですか?冷やすよりも温めた方が人間のカラダは発育が良くなるんじゃないかと思いサウナを使ってますよ。

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こんな時代なのでサウナに入っているときもマスクしています。サウナ内での会話は禁止されていてほとんどの人がそれを守っているけど、たまにおしゃべりする人がいるので感染が怖です。でもコロナ感染を怖がっていると何も出来ないまま時が過ぎてしまうでしょう・・・。そっちの方が恐ろしいからマスク着用でサウナを使ってます。

育毛法は少しですがやってみましたよ。例を挙げると育毛剤の使用ですね。しばらく続けてみたけれど効果は見えなかったし、こんなことに大切な時間を使っているのがばからしくなったことと、育毛剤の将来も無いと思ったのでこういう商品を使うのはやめましたしこれからも使いません。

汗を出すことは大好きなんですよ。サウナに入ると全身まんべんなく温まるから頭皮からも汗がしたたり落ちます。頭皮の毛穴が開いているところを想像するとコロナが心配でもサウナを続けたくなります。最近生え際の毛が少し丈夫になったように見えて今の方法に自信を持ってます。

育毛