ラジオ体操はバカにできない!

若い頃からいろいろなダイエットにチャレンジしては、挫折やリバウンドを繰り返してきました。たとえば、1日1箱チョコボールだけしか食べないダイエット(1か月で10kg痩せたけど体調不良&リバウンドで断念)、太いベルトをコルセットみたいにきつく巻いて食事量を減らす(痩せたけど生理がこなくなって断念)などなど…。

ラクルルのレポート!

置き換えダイエットやビリーズブートキャンプにも手を出しては途中で挫折しまくってました。そんな私が唯一続けられて、理想の体重をキープできた方法が『全力ラジオ体操』です!

ラジオ体操といえば、子どもの頃に夏休みやらされた経験がある方も多いと思いますが、ダラダラやっても全く効果はありません。とにかく腕や足に力を込めて、全力でラジオ体操をしてみてください!運動不足の方なら、たった1回で汗だくになります。慣れてきたら朝晩2回など回数を増やすと、最初は硬くなった筋肉がほぐれた気がして、回数を重ねるごとに体が軽くなってきます。

専用の器具も必要ないからお金はかからないし、自宅で手軽に始められるのでおすすめですよ!ちなみに今はラジオ体操第一を続けていますが、ラジオ体操第二はもう少し動きがハードになるようなので、慣れてきたらチャレンジしてみようと思います。

ダイエット

これは効いた! ダイエット方法!

運動嫌いで、それでも食べることが大好きだった私は、

幼い頃から肥満体型ぎみ…。

グラマラスパッツの効果を暴露!購入して使用した私の口コミ&評価!

ダイエットというダイエットを試し、

嫌いながらも運動、

好きながらも食事の制限など、

できることは試してきましたが、

どれも効果が現れるよりも前にあきらめていました。

そんな私が効果を実感したダイエットは、

韓国から火がついた、

「アイドル水」、「ハンドクラップダンス」の2つです!

どちらもYou Tubeで再生回数が多めの動画で知り、

方法を確認してから挑戦しました。

気になった方は検索してみてください。

ハンドクラップダンスの触れ込みが、

「2週間で10kg痩せる」というものだったので、

今回は2週間の記録です。

結論を言うと…

2週間で2kgほど減量できました!

(10kgではなかったですが…)

アイドル水のデトックス効果、半端なかったです。

初日は「今日で辞めよう」と思うくらいでした(笑)

慣れてきたのは4日目くらいです。

それまでは正直泣きながら飲んでいました(笑)

後述のハンドクラップダンスの合間に飲むようにしていました。

ハンドクラップダンスはとにかく全力で取り組みました。

が、途中、足の筋を痛めて1ヶ月治らなかったので、

加減しながら行うことをおすすめします(笑)

前述のアイドル水が午前中の摂取がおすすめとのことで、

朝起きてすぐに取り組んでいました。

そうして2週間で効果があったので、

継続すればもっと痩せられるのではないかと思います!

2kg減量のうれしさから現在は、

「痩せるダンス」動画をYou Tubeで見て、

楽しくダイエットを継続しています!

ダイエット

【半年で20kg落とした大学生が考える】糖質制限入門のその後

はじめまして!

“半年で20kg落とした大学生”です。

まずは私がダイエットをしたきっかけについて少し。

本音口コミ!スララインの効果やネット上の評判などを赤裸々レポート!

大学生3年の春休み、部屋にこもってゲーム三昧の生活を送っていました。

結果、わずか2か月の間に8kgも太り、max98kgという豊満ボディとなってしまいました・・・

さすがに3桁kgにはなるまいと、ダイエットの神・・・ダイエットを固く決意しました。

ダイエットを思い立った時、まずは何ダイエットをするのか調べますよね?

私の場合、「ダイエット 簡単」などと調べていたと思います。

そして私が選んだのは、当時話題になっていた糖質制限ダイエット。

選んだ理由は2点。

1.体が重くて運動はキツイ

2.別に食べる量を減らすわけではない

社会人の方であれば「運動する時間と余力がない」などを理由に、

いわゆる”食事制限”は始めやすいダイエットかと思います。

では、具体的に行った内容(決めたルール)です。

1.1食の糖質を20g 以下

2.1日のカロリーを1800kcal以下

と言っても、分かりにくいですよね。

ここでは、これから糖質制限を始める方に分かりやすい目安をお伝えします!

明らかな糖質を食べない飲まないこと。

糖質制限ですから、糖質は制限しましょう(笑)

実際に食べないようよう心がけるものは以下の5つです。

ごはん・パン・麺類・芋類・砂糖

他にも糖質の多い食べ物はありますが、これだけ意識できれば良いでしょう。

「主食を抜いてどうするんだ!」

と思われるかもしれませんが、肉・魚・野菜を食べていれば食事は意外と満腹になります。

ただ、中途半端な時間帯にお腹がすくこともあります。

そんなときは小さいお菓子1つに抑えておきましょう。

完全に我慢するのは精神的にも辛いので、それくらいは気持ち程度の緩さも大切です!

3食から主食を抜いている時点で、それなりには痩せられますし、胃袋が小さくなったような感覚も覚えます。

これだけで1,2カ月もすれば5kg程度痩せられます。

しかしこれは体の水分が抜けただけなんです。

その後、元通りの食生活をすればもちろんリバウンドします。

ではどうするのか。

脂質制限に移りましょう!

「また制限かよ!」

と思われるかもしれませんが、更に筋トレや散歩も始めましょう!

元々の生活で太っていたのだから、元の生活には戻れません。

ただ、”太りにくい体にする”ということは、この食事制限を続けることで手に入りますよ!

ダイエット

頑張らないダイエット方法

便秘気味の私は、若い頃から太り気味の自分の姿にいつもあきれ果てていました。子どもを出産したのをきっかけに食べれば食べるほどの食欲が増してきたのを覚えています。

http://moyra.jp/

毎日の飲み物もコーヒーがないと朝の目覚めがよくありません。おまけに砂糖をスプーンで1杯は必ず使用していました。とくにお腹周りにはお肉がでっぷりと付き、着るものも若い頃とは思ってもみないサイズ。

ただ、身長は160を少し越していたので顔は細く見られていました。着やせするタイプだったのでしょうか?着るものでお腹周りを隠したりもできました。ただ、夏になるとそうはいきません。家の中では足を出すこともなんともないですが、外出する際はなかなか悩みました。

ところが、最近コーヒーを前よりも少なくしてみたのです。そうするとどうしても飲み物はお茶に限られてきます。そこで砂糖が省かれてることで体には少し影響も出てきたみたいです。そしてお茶の飲用で便秘がだんだんと改善されてきたみたいです。色のきれいなお茶を入れて飲むことで自然とお通じがよくなってきたのがわかります。

ところで、自分はとても頑張り屋なのですが、それが食生活にもつながっていたみたいです。自分の食べる分よりも少し多めについでいたみたいでそこのところを反対に少なめめにしてみたり、頑張って食べなくてもいいようにお皿に少し残ってもあまり気にしないようにしてみました。「そのひと口がブタのもと」といわれるのは本当のようです。この頃はお腹周りにクビレがしっかりと確認できてきました。

ダイエット

15kg痩せたのに気付かれない

転職後約3ヶ月久々に地元に帰ると
母からこんな一言『なんかだいぶ太ったなぁ。良いもんばっか食べてるの?』

http://kulti-kids.org/

え。。怖い怖い。よしてくれよそんな冗談。
恐る恐る体重計に乗ってみるとなんと3ヶ月で10kg増量
これはまずい!80kgもあるではないか!(身長168cm)
確かにここ最近転職後のストレスで自炊を辞めてしまい、コンビニ飯三昧、、仕事は基本的に外仕事なので1日10キロほど歩く事もしばしば、
と言う事は確実に問題なのは食生活である。

ダイエットのためだけに運動するなんで絶対嫌だったので、インスタで見つけた韓国アイドルの14日間のダイエット方という方法をとにかくやってみることに。

ただそれが間違いでした。14日間で7kg減ったが14日間が終わった気の緩みで3ヶ月で12キロ増今までよりもハイペース。プラマイゼロむしろマーイとは正にこの事状態。

現在85kgさあどうする。食生活もすっかり逆戻りしてる私。情けねぇ。
そんな中の救世主。そうブロッコリー
私は小さい頃からブロッコリーが大好きで、お弁当にブロッコリーが入ってないと母親にブチギレていた。(なんて厄介な子供だ)
とりあえずブロッコリーと近所のスーパーで安くなってた鳥ささみをお腹いっぱい食べる生活に変えたのだ。
とりあえずこの生活に慣れようと1ヶ月続けてみる事に。

なんと1ヶ月で2kg減ったではないか!
ペースこそ早くは無いものの、お腹いっぱい食べて痩せるならこれっしょと、
朝は何も食べていなかったのを納豆キムチに、
お昼は好きなものを食べる。(マックとか食べてる)
夜はささみor鶏むねとブロッコリーという生活にし、

約半年で15キロダイエットに成功しました!!
ただ、元々の70キロに戻っただけなので相変わらず
ふっくらした子という印象は変わらないようで
職場の人にこのエピソードを話した所、
えぇ!そうなの!全然気付かなかった!って言われました。(チクショー)

ダイエット

ダイエットよりも炭水化物のほうが素敵です。

私の会社では毎年11月頃に健康診断があります。9月頃になると風呂に入る前に体重計に乗って体重チェックし始めます。例年通り昨年の数値より2?3キロ増量していたので、なんとか健康診断までに現状維持しているというお墨付きが欲しいと思いダイエット開始します。

http://www.takeharauminoeki.com/

まずは3時のおやつの禁止、甘い飲み物の禁止に始まり、大好きな間食である菓子パンの禁止、そしてご飯なし夕食、そしてウォーキングの開始と自分で出来る最大限のことをします。この期間は完全に炭水化物不足であり、いつも炭水化物、そして糖質まみれの私の脳ミソにとっては大変辛いです。

そしていつもより2割減のテンションで機嫌が悪くなりやすいです。

改めて炭水化物そして糖質さんありがとうと思ってしまいます。しかし無情にも現実は厳しく体重計の示す数値は目標には届きません。いよいよ健康診断を迎えるのですが、胃のバリウム検査をするために前日午後9時から絶食することになり、次の日の体重測定に臨みます。健康診断をするのが本来の目的なのですが、何かしらダイエットが目的になっている自分に驚きます。

そしてなんとか目標体重をクリアした後はまたいつもの炭水化物、糖質まみれの生活に戻りいつもの平穏を取り戻すのでした。

ダイエット

隙間に行う、ながらダイエット!

毎日の仕事に家事に忙しい…
ダイエットしたいけど生活の負担になる事はしたくない…

そんな忙しい現代人におすすめするのが
「ながらトレーニング」です!

私はこの「ながらトレーニング」で2ヵ月で-10Kgのダイエットに成功しました!
もちろん継続中です!
しかも、過度の食事制限なしです!

その方法とは…とにかく「〇〇分の間だけ何かを行う」です。

5分だけスクワット
3分だけ腕立て伏せ
10分だけランニング

ここで重要なのが「意気込み過ぎない」事と「継続する」事です。

メディキュットとグラマラスパッツの口コミや効果!

例えば、ダイエットの為に「毎日1時間歩く」とか「3Kmランニングを行う」等の本気の運動は
仕事や家事を行いながら続ける事は、とても難しいです!
継続できない事は、必ずどこかで限界がやってきます。

「今日は雨が降っているからやめよう」・「今日は帰りが遅くなったからやめよう」のように
言い訳ができると、すぐにやめてしまします!

なのでおすすめなのが「ながらトレーニング」を行い「継続」する事!
継続は力なり!少しづつですが、体に変化が訪れます。

テレビを見ながらでもOK!
料理を作りながらでもOK!
仕事の休憩終了10分前でもOK!

とにかく毎日継続が大事です!

初心者の方におすすめは
「3分間のスクワット」か「3分間の腕立て伏せ」です!
本当に気軽に行えて、無理なく継続ができます!

上記のトレーニングをまず22日間続けると、「あれ?ちょっと体形が変わったかな!?」と感じるかもしれません!
慣れてきたら、必然的にトレーニング強度も上がってきます!
でも慣れてる時期だから、強度が上がっても負担になりにくいです!

まずは、「継続」する事が大事です!
「ながらトレーニング」チャレンジしてみましょう!

ダイエット

痩せたい方はランジをお勧めします

私は40男であります。
もともと体型はスリムだったのですが、社会に出て段々体重が増えてきました。
学生時代は62or63kgだった体重はピーク時92kg。

http://bsicyberexchange.com/

こうなると実生活でいろいろな変化が起きました。
汗を人一倍かく、階段の乗り降りがきつい、イビキをかくようになる、汗をかいたあと体臭が酸っぱくなる等。
妻や実家の両親から度々痩せろと言われダイエットを決意しました。

当初はランニングをしていたのですがすぐに膝を痛めて断念。
やはり体重増加の影響でしょう。
その為ランニングは止めてウォーキングにしました。
仕事から帰ってきて毎日一万歩歩き続けました。
食事も当然減らしました。

しかし思ったほど落ちませんでした。
そこで同僚に相談するとランジが効果があると言われました。
私は初めてその言葉を聞いたのでネットで調べるとYouTubeに映像がたくさんupされていたの早速見よう見まねでやってみました。
ところがこれがきつかった。
翌日はお尻、太ももが筋肉痛でスムーズに歩けなかったんです。

しかしつらかったのですがやり続けました。 初日は20回1セットが精一杯だったのにしばらくするとなんとか20回2セット出きるようになりました。
このランジのいいところは室内で出きるというところです。
雨だからランニング、ウォーキング出来ないということはありません。
私は元来サボり癖があるので毎日妻の監視のもとやりました。

効果はすぐ表れました。
1ヶ月で6kg減。
現在は11kg減です。
やり始めて3ヶ月くらい経ってます。
明らかにウエストが引き締まりました。まだやり続けます。
皆さま是非試して下さい。
ジムに行く必要ありません。

ダイエット

理想の体型と自分とのたたかい

私がダイエットに目覚めたのは大学1年生の頃でした。その当時、BMIでいうと標準体重で見た目には健康的な体型でしたが、周りはCanCamのエビちゃんが主流の時代でしたので、細くて顔も可愛い感じの子が目立っている時代でした。洋服をみにいっても選べるお洋服がないに等しかった気がします。

グラマラスタイルは販売店での市販はなし!私の口コミと効果をレポートします!

それで、大学入学後、思い立って痩せよう!と決意したんです。それからダイエットといっても食べないダイエットしか思いつきません。もともとダンスをしていたので筋肉はつきやすく、太ももなんて太かったです。それから、激しい運動も苦手なので歩こうと思いウォーキングをはじめました。そしたら、それが私にとって必要なことになったんです。

歩くといっても電車だと8駅分くらいの距離を毎日歩いてました。家族や友人からは頭がおかしいとかなり笑われました。そして、歩くとお腹がすくどころか、食べることへの意識が減り逆にセーブできました。そんな生活を続けて大学入学時より3カ月あまりで8キロもの減量に成功しました。それから太っても、体が痩せなきゃと答えてくれるようになり、食事のセーブをしたり、できる限り体を動かそうという意識転換が起こりました。

あれから10年以上たちましたが、いまだキープできていました。というのも、コロナ禍で自粛期間がのび、さすがに自宅のなかだけでの体型キープは難しく、今は増量中です(笑)もうこれは致し方なしと自分に優しくしています。ダイエットは太りやすい私にとっては一生のテーマかもしれません。

ダイエット

間食を我慢!お腹が減ったらどうしたらいい?

ダイエット中、間食を摂りたくなることってないですか。http://www.juanalamo.com/

今、目下体重を3キロ落とすためにダイエットを決行しているのですが、やっぱり日中何か口に入れたいなという欲求がすごく湧いてきて困っています。

よくお腹が減ったら「歯を磨け」と言いますよね。

この方法も試してみるのですが、歯を磨いた直後はかなり効果があります。

爽やかな口になったら気がまぎれるし、歯を磨いたのにすぐに何か食べるのは躊躇してしまいます。

でも、しばらくするとお腹が減ったり、やっぱり何か口にしたいなと思ってしまうのです。

もう耐えられない!となる前に、私はお茶やお水を飲んで気を紛らわすのですが、それでも耐えられない時は、飴を舐めるようにしています。

飴なら1粒のカロリーもそんなに高くないから罪悪感もないなと思ってしまいます。雨を舐めている間なら、満足感も得られるので多少は気も紛らわすことができるような気がします。

それでも耐えられない時はひたすら我慢!

たまに和菓子ならカロリーは低めだから大丈夫という意見も耳にするのですが、私の場合たぶん1口食べたら次々に食べてしまうと思うのです。

だから、ひたすら我慢。

でも、こんなに間食を控えているのに、全然体重には反映されないんですよね…。

何でなのでしょうか。

ダイエット

ダイエットはカロリー計算が大事

ダイエットにおける必須のこととは一体何かといえばまずはカロリー計算です。カロリー計算をしっかりとやるという事によってかなり成功しやすくなります。それこそがダイエットにおける大事なことであると言えるでしょう。とにかく可能な限り高カロリーのものというのを避けるようにする、ということがポイントでしょう。

ラクルルは実店舗で市販されている?購入して飲んだ効果や口コミなどまで赤裸々に暴露!

どんなものがカロリーが高いのかというのを知っておくだけでもそれを避けることができるようになったりすることがあったりします。

避けるようにするということが重要である、ということはあります。しかしそれだけでどうにかなるということもありませんがやはり自分自身でしっかりと自制心をもって食べないようにするということが重要になります。大事なのはまずは食べないようにすることです。ダイエットというのはいくらでもやり方次第ということではあります。

ダイエットは運動と食事に関することをしっかりと計画をすることです。計画を立てることは大事ですが、そもそもそんなにいつまでにイクラ痩せるとかわからないでしょ?と思うかもしれませんが、どのくらいのカロリーカットをすればどのくらい脂肪が減るというのはわかったりするものなのです。

ダイエット

ダイエットのに対する心意気

私は今年の6月に、この人みたいになりたいという憧れの対象が見つかりダイエットを始めました。私は今までダイエットは、1ヶ月間だけしよう、この期間だけしようと期間限定のイベントダイエットをしていました。しかし、その期間は集中的にダイエットをしても、その期間が終わるとすぐにリバウンドしてしまいます。

メタシボリの口コミと効き目!

1度リバウンドしてしまうとまた次のダイエットがどんどんどんどんしんどくなっていきます。

そこで私は、「ダイエットをイベント化するのではなく、ダイエットを日常にし、食事をイベントにしよう」と思いました。
どういうことかと言うと、今日の日本は美味しい食べ物が沢山あります。ついつい我慢できずに食べてしまいがちですよね。
そこで私は、2週間に1度だけ食べたいものを食べる言わば、「食べるイベント」を作りました。その日以外はダイエットをして、その日は普段我慢している食べたいものを食べる日にしました。そして、ダイエットは現状維持に切りかえた時から+3kgは太ると言うのを聞き、目標体重よりさらに3kg低い体重を設定しました。

そして、私の中の自論に「デブは自分に甘い」というのがあります。それは、自分の欲求を耐えることなく気の向くまま食べた結果の体型で、我慢が出来ない人だと思っています。
なので私はそんなふうに想われた無いし、自分でもそんな自分を見たくないので、ダイエットを常駐することに決めました。

ダイエット

自分の排泄サイクルに合った生活スタイルも、ダイエット成功のカギ

■自分の体に合わない生活スタイルだった時は便秘がひどかった

グラマラスタイルの効果が評判以上!?購入して使ってみた口コミ体験談をこっそりご報告!

私の以前の仕事は、8時40分出発、20~21時帰宅のサイクルでした。

そして18時以降食べない生活をしているのですが、それによって便秘になることはなく、ダイエットは順調でした。

しかし、仕事が変わり、7時40分出発、19時帰宅のサイクルに変わった途端、便秘がひどくなり、ストレスも相まって常に体が苦しく重い状態になってしまったんです。

たった1時間の違いでそんなことならないよ、と思うかもしれませんが、実は排泄のサイクルってすごく繊細なんです。

旅行中など、環境が変わるだけでお通じが止まってしまう人もいるくらい。

排泄は、ダイエットだけでなく健康の要でもあります。

私の場合は8時台に排泄されるタイミングが一番体に合っていたのに、その時間に電車に乗らないといけなくなったことで、バランスが崩れてしまったのです。

■休日の無意識な過ごし方で自分の生活スタイルを知ろう

排泄サイクルが狂ったことが分かったあと、私は休日の過ごし方に目を向けてみました。

そうすると、8時頃に便意で目覚める日もあることに気づいたのです。

平日はむくみもあり、お腹が張って、特に下腹部の苦しさが酷くつらかったのですが、休日は自然なお通じがあってとても快適でした。

私には8時台に家にいる生活が合うんだと、そこで判断することが出来て今は仕事選びにも条件として組み込むようにしています。

体の健康は心の健康でもあります。仕事のパフォーマンスにも影響すると私は思います。

人それぞれに合うスタイルは異なりますので、是非一度「マイスタイル」がどんなものか調べて、ダイエットの一部分にお役立ていただけたらと思います。

ダイエット

あっという間に時間が過ぎる

自宅で運動している時にいつも思うのが「時間が経たない」ことです。足踏み運動器などの器具を使っている時も、腹筋やスクワットをしている時も、5分でも10分でも頑張ろうと思うのに、1分がとても長く感じてやる気になりません。

リゲイントリプルフォース

テレビを見ながらでも、つまらないテレビばかりで同じ事です。そんな私が最近良い方法を思いつきました。それは、大好きなアーティストのミュージックビデオを見ながら運動することです。YouTubeで好きなアーティストのMVを見ながら運動すると、時間があっという間に過ぎることに気がつきました。

1曲4,5分程度なので、好きな曲を3,4曲選んでお気に入りリストを作成しておきます。そのリストの動画を見ながら運動すると、本当に時間があっという間に過ぎます。最近はまっているアーティストは韓国アイドルのBTSなのですが、曲も歌も、ダンスも素晴らしいですし、また若い彼らが一生懸命踊っている姿を見て、自分も頑張らなくてはという気持ちになります。

見ていて楽しいし、さらにモチベーションのアップにも繋がります。本当に時間が経つのがあっという間なので、時間が経たなくて悩んでいる人には、ぜひ好きな憧れのアーティストの映像を見ながら運動をすることをお勧めします。

ダイエット

元ボクシング経験者が語るダイエットの秘密!

ボクシングと聞くとイコールスポーツとダイエットに役立つフィットネス的なイメージが強いと思います。最近になってから格闘技よりもそっちの意味合いで親しみがあるかと思います。ボクシングは激しく体を動かして短時間でカロリーを消費するにはもってこいの運動です。

http://www.kicksim.com/

時間がない方に長時間のランニングやサイクリングは余裕がなく、休日限定になってしまったり、継続が難しい場合があります。その点ボクササイズは3分動いて1分休んでを繰り返すので短時間でハイリターン、尚且つ効率的にバランスの良いダイエットができます。運動が苦手でもパンチを打ったり、ステップで体を動かす簡単なところから始められます。

サンドバッグにパンチをすればストレス解消にもなり1日体験をするだけでも気持ちがすっきりします。ボクシング経験があるというのもなんだかカッコイイ気がしますよね。

最近では芸能人や歌手の方も取り入れている方が多いです。ダイエットは辛い運動や食事制限をするのではなく、楽しんでスタイルも良くなる簡単な魔法なんですよとお伝えしたい。ダイエットが成功する一番の秘訣は辛くない楽しいと思える運動の継続こそ、精神的にも肉体的にも負担なくできる本当のダイエットです。

ダイエット

運動音痴のダイエット

「学生のころから運動音痴」、「疲れるような運動が嫌い」など、痩せたいけれどとにかく運動はしたくない!という人は意外と多いのではないでしょうか。

私自身も運動は大の苦手。できる限り動かず痩せたい!と思って生きてきました。

グラマラスパッツとグラマラナイトスリムは評判通り?効果と私の口コミ体験談!

きれいになりたい女性にとって、常に「ダイエット」はすぐそばにある人生の宿題のようなものです。

ずぼらな私が簡単に楽してダイエットができる方法はないかと模索していたところ出会ったのがYoutubeのエクササイズ動画。

Youtubeで「エクササイズ 簡単」「ダイエット 楽ちん」などで検索していただければお分かりになると思いますが、かなりの数の動画がアップロードされています。

ヨガやエアロビクス、ダンスなど、その種類は豊富です。

私はとにかく運動がしたくないので、運動をするダイエットは3日坊主になりがち。ですがお気に入りのYoutuberの動画を1本見ては、このエクササイズ動画を1本再生するようにすると、自然と運動が習慣になってきます。楽しい音楽にのせて踊る簡単なダンス動画は飽きずにできて、元気もでるので特にお気に入りです。

有名なヨガ講師がレッスンしてくれる動画などは、無料でいいの!?と驚くようなクオリティでかつ効果も絶大です。

私はこのダイエット法、2週間で3キロの減量に成功しました。

お好きなもので、かつお気に入りの動画を見つけてダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか?

ダイエット

鍛えると体重は増えてしまう

良いダイエットというのはどんなものかといえば基本的には無理なく数ヶ月単位でやっていくようなダイエット計画と言えるでしょう。短期的にやろうというのはかなり難しい事になりますので、まずは基本的には数ヶ月単位でのダイエット計画というのをしたほうがよいでしょう。

http://www.irishballoonchampionships.com/

どんなダイエットの仕方をするべきかといえば食事制限と運動というのを繰り返していくというような形であり、もちろん並行してやっていくということもあるでしょう。

それはなかなか難しいことではあるのですが、筋肉を鍛えることなどもやっていくことによって身体が引き締まって見えるようになります。単に脂肪を落としていくというようなことではなく、大事になってくることは筋肉もつけていき、だらしなく脂肪が落ちていくのではなくどんどん引き締まっていく、ということがポイントになります。

筋肉をつけると一時的にではありますが体重が増えてしまうということがあります。体重はどうしても筋肉量などにも依存してしまうことになりますので筋肉が増えても脂肪がとりあえずその段階では減らないのでその分、体重が額面的には増えることになります。ですから、一時的な増減はそこまで気にしないようにしましょう。

ダイエット

You Tubeの広告って効きますか?

最近You Tubeの広告に色々なダイエット広告が紹介されてるじゃないですか。

アレってホントに効くのでしょうか?http://www.grwyovalas.org/

いつもいつも買おうと思っては踏みとどまってしまうのですが、試してみた方の口コミが一つの商品に対して、「すごく効いた」と言う方から、「全く効かなかった」と言う方まで、広告のすべての商品についているので、結局効かないのかな?と思ったり、人によるのかな?と希望を持ってみたりで、結局【これこそ私でも効きそう!】と言うような商品に出会えていなくて、なんだかモヤモヤしています。

その中でも一番興味を持っているのが、炭と酵素の合わせ技で、ヤセ体質になれるという物なのですが、そのサプリも、500円で初回お試しできると言うところを考えると、店頭で売ってるなら迷わず買いますが、通販となるとなんとなく踏みとどまるのは不思議な感じです。

You Tube広告の商品は全て魅力的に見えるので、全ての商品を試してみたいのですが、なにぶんお金がないもので、500円を捨てるのはキツイと思い、手が出せません。

お金がかからず健康的に、意志の弱い人でも続くダイエット方法があれば、教えてほしいです。

でも、【酵素ジュース】は味がマズイと続けられないので、出来ればサプリの方が手軽な気がします。

ダイエット

好きなものはいっぱいたべたい!

巣ごもり中、ダイエットをしてみました。
たぽたぽのお腹をなんとかしたくて、糖質制限のために白米をがまんしたり、お風呂上りのアイスがまんしたり、筋トレをしようと決意しては三日坊主で挫折して、努力むなしくいままで数々のリバウンドを繰り返してきました……。
しかし今回、ゆる腹筋女子になることに成功しました!

http://mumoftheworld.com/

その秘訣は2つ!すきま時間運動!そして、たべたいものはちゃんと食べること!
まず、しっかりした運動の時間をとろうとすることをやめて、すきま時間に運動をすることにしました。歯磨きをしながらつま先立ちをしてみたり、デスクワークの合間に音楽をかけながらプランクをしてみたり……。時間を有効に使えて、幸せな気分になります!それに、軽い運動には集中力を高める作用があります。

そして2つめは、食欲にはあらがわないこと!しっかり食べて、エネルギーが足りていないと、運動しても筋肉が逆に減っていってしまって、せっかくの努力が無駄になってしまいます。それに、人が一日で我慢できる量は決まっているそうです。ごろごろしたい自分を律してプランクをしている私には、ご飯を我慢なんてしている余裕はありません!
みなさんもぜひ、自分の我慢力をうまく配分して、ダイエットをしてみてください♪巣ごもり中、ダイエットをしてみました。
たぽたぽのお腹をなんとかしたくて、糖質制限のために白米をがまんしたり、お風呂上りのアイスがまんしたり、筋トレをしようと決意しては三日坊主で挫折して、努力むなしくいままで数々のリバウンドを繰り返してきました……。

しかし今回、ゆる腹筋女子になることに成功しました!
その秘訣は2つ!すきま時間運動!そして、たべたいものはちゃんと食べること!
まず、しっかりした運動の時間をとろうとすることをやめて、すきま時間に運動をすることにしました。歯磨きをしながらつま先立ちをしてみたり、デスクワークの合間に音楽をかけながらプランクをしてみたり……。時間を有効に使えて、幸せな気分になります!それに、軽い運動には集中力を高める作用があります。

そして2つめは、食欲にはあらがわないこと!しっかり食べて、エネルギーが足りていないと、運動しても筋肉が逆に減っていってしまって、せっかくの努力が無駄になってしまいます。それに、人が一日で我慢できる量は決まっているそうです。ごろごろしたい自分を律してプランクをしている私には、ご飯を我慢なんてしている余裕はありません!
みなさんもぜひ、自分の我慢力をうまく配分して、ダイエットをしてみてください♪

ダイエット