私は学生時代どれだけ食べても太らずいわゆる細マッチョな体型でした。社会人となり食べる量はそのままで、お酒の機会も増えましたが、運動する機会がほぼなくなりました。気がつけば、身長175センチで体重は85キロになり、体脂肪率は一番痩せていた時の4倍程で学生時代を知る友人には必ず別人と言われていました。
そこで、30歳を目前に2020年10月頃からオートミールダイエットを始めました。

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身体を動かす事は嫌いではなかったので、オートミールダイエットと同時に15分程度の有酸素運動として軽くランニングと200キロカロリー程度消費の筋トレを一週間で4回行う事を目標にしてダイエットしました。未就学児の子どもがいるので仕事や天気の都合も踏まえて一週間で4回出来ない週ももちろんありました。1ヶ月程たった日に一つ目の目標であった75キロ台にあと一歩といったところでぎっくり腰になってしまいました。1週間程で日常生活をするのには問題はなくなりましたが、階段の昇降や急な動きをするにはこわばった感じは残っていたので、そのまま有酸素運動と筋トレはしなくなっていました。

オートミールだけは続けようと思っていたのですが、年末から年明けにかけて食生活の乱れからオートミールも食べなくなっていました。いよいよ30歳の誕生日も迎え3月には元の85キロに戻っていました。その時にはこわばった感じはなかったのでオートミールと有酸素運動、筋トレを再開しました。4月半ばには6キロ程減量しました。短期間で減量ができたのにはおそらくオートミールのお陰があったと思います。オートミールは腹持ちも良いうえに、お通じが出やすいのです。私自身の感覚ではありますがオートミールを食べ始め一週間もするとその日の食事分だけでなく、いわゆる宿便が出ている気がしました。オートミールは食べ方は豊富なのに米を炊くより短時間なうえ健康にも良いと評判です。これからも健康の為と別人と言われない為に続けようと思います。

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